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春天常给孩子吃这几道菜个子长得快比钙片强10倍

放大字体  缩小字体 2022-10-31 16:30:41  阅读:95937+

  想要孩子长高个,单纯补钙效果并不好,还需要生长激素的作用。而科学搭配的膳食,则是提供生长激素和补钙的最佳途径。下面这些菜,不仅味道好,还能让孩子个子窜一窜。

  1.南瓜小米粥

  小米、南瓜常作为婴幼儿补品,可滋阴补虚,微量元素远超大米及其它蔬菜。丰富的锌、钙、铁、钾,参与人体内核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,促进骨骼和牙齿健康的生长。

  2.黄豆清炖猪脚

  清炖是较为健康的一种烹饪方式,能充分发挥营养物质的功效。如猪脚中的胶原蛋白,可作为钙沉淀的骨架,更利于黄豆中钙质的吸收。

  3.虾仁蒸蛋

  一般孩子都不会抗拒鸡蛋,蛋清更是生长激素(蛋白质)的最佳来源,对于正在长身体的孩子来说,滑嫩的鸡蛋羹中配几个虾仁,美味的同时还能补充身长发育所需多种微量元素。

  4.芝士焗西兰花

  西兰花富含维生素类营养物质,热量低,是比较理想的增高食物,适宜于肥胖型的孩子食用。不过光有西兰花可不行,还需要配上芝士等奶制品,更好的促进骨骼的生长。

  5.蔬菜牛骨煲

  要想用骨头汤补钙,只有一个方法:加上半碗醋,用砂锅慢炖一两小时。放些深色绿叶蔬菜,如小油菜、芥蓝、芹菜中的维生素K是骨钙素的形成要素。两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

  6.芝麻酱小馄饨

  用“荠菜木耳猪肉”做成的小馄饨,营养非常均衡,老少皆宜。馅料中较多的维生素A、胡萝卜素,能促进人体维生素D合成。这样的搭配孩子能经常吃,对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

  要想孩子长高个,家长还需要让孩子知道:

  一要睡眠充足,人在深度睡眠时骨骼的生长激素会大量分泌。

  二要少吃甜食少吃盐,因为它们是会阻碍钙的吸收。

  三要多做排球、篮球、跳绳、慢跑等纵向跳跃运动,牵拉肌肉和骨骼,能刺激软骨增生。

  妈妈们不妨多做几道家常菜,既补钙又不容易发胖,还不耽误孩子长高个,可谓是一举多得!

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